Hastalıklara karşı C vitamini

[yakamoz]

Kışın gelişiyle birçok hastalık da kapımızı çalar. Kış aylarında birçok hastalıktan korunmak için dışarıya çıkarken kat kat giyinmek, sağlıklı beslenmek, düzenli uyumak ve bağışıklık sistemini sürekli güçlü tutmak gerekir. Çünkü kış aylarında bunlar yapılmazsa, kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmeye ve hava sıcaklığının düşmesine bağlı olarak kolay oluşan ve yayılan viral enfeksiyonlara yakalanma riski artar.

KIŞ HASTALIKLARI NELERDİR?
Çok çeşitli virüslerin neden olduğu bir üst solunum yolları enfeksiyonu olan Nezle (Soğuk algınlığı) kış hastalıklarının başında gelir. Nezlenin yanı sıra burun etrafındaki sinüs adı verilen boşlukların iltihaplanması yani sinüzit, yutak iltihabı farenjit, bademciklerin iltihabı tonsillit, gırtlağın ve ses tellerinin iltihabı larenjit, orta kulak iltihabı otit, ana nefesborusunun iltihabı trakeit, bronşların iltihaplanması bronşit, astım ve akciğer dokusunun iltihabı zatürree de sonbahar ve kış mevsiminde ortaya çıkabilecek hastalıklardandır. Kış mevsiminde soğuk havaya uyum sağlamak için insan vücudu daha fazla enerji harcar. Bu enerji ihtiyacı karşılanmadığında vücut direnci düşer ve enfeksiyonlara yatkın hale gelir. Soğuk kış iklimde yaşayan ve yıllarını geçiren insanların soğuk havaya uyumuyla, ılıman iklimde ve zaman zaman soğukta yaşayan insanların uyumunun farklıdır. Soğuk, özellikle akciğerin akut veya kronik tüm hastalıklarını tetikler. Bronşit, astım gibi sağlık sorunları daha sık görülür. Ayrıca kronik böbrek ve diyabet hastaları, kalp hastaları, by-pass geçiren kişiler aşırı soğuklardan çok daha fazla etkilenirler. Kışın ortaya çıkan hava kirliliği de soğukla birleştiğinde sorun büyür.

KUŞBURNU VE MAYDANOZ...
Havaların aniden soğuması nedeniyle kış hastalıkları ortaya çıkar. Grip, zatürre, bronşit ve sinüzit gibi hastalıklara karşı dikkatli olunması gerekir. Bir solunum yolu enfeksiyonu olan grip hastalığının yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar ile bağışıklık sistemi zayıf kişilerde ölümcül olabilir. Kış mevsiminin vücuttaki olumsuz etkisini yok etmek için bol bol C vitamini tüketilmesi gerekir.Kış mevsiminin geldiğinin habercilerinden birisi de, grip salgınlarıdır. Aslında vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren gripten korunmak çok kolaydır. Bunun için kış aylarında daha fazla C vitamini tüketmek için bolca limon, portakal gibi turunçgillerle beslenmek gerekir. Ancak, özellikle kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz ve rokada bulunan C vitamini miktarının, portakal, mandalina ve limonda bulunan C vitamini miktarından daha fazla olduğunu unutmamak gerekir.