Sağlıklı Yaşam için Uyku

tarafından yakamoz Perş. Ara. 04, 2008 10:21 am

İlgi alanlarınız ve hedefleriniz ne olursa olsun, yeteri kadar uyumak; daha başarılı olmak ve yaşamın keyfini çıkarmak için sizi daha iyi bir konuma getirir.

Yeteri kadar uyku alamamanın sonuçları değerlendirildiğinde; uykusuzluğun kısa vadede, kaza risklerini artırarak, uzun vadede ise hastalık risklerini yükselterek yaşamı ciddi biçimde tehdit ettiği görülür. Yaşamın bu potansiyel tehlikesi ile mücadele edebilmek için uyku bir ‘lüks’ olarak değil; ‘sağlıklı hayatın temel bir unsuru’ olarak kabul edilmelidir. Bu yüzden yeterli uyku için zaman ayrılmalı ve uyku disiplini oluşturulmalıdır. Hayatı daha sağlıklı yaşamak için siz de günde en az 8 saat uyuyun!

Uykunun Faydaları

Her zaman tetikte olmanızı sağlar!

Uyku konusunda yapılan araştırmalar, yeteri kadar uyuyanların; araba sürüşü simülatörlerinde ve tepki süresi testlerinde, daha iyi performans gösterdiğini ortaya koyuyor. Ayrıca, uyku yoksunluğu olanların gösterdiği kötü performansın kalıcı olmayıp; yeteri kadar uyunduktan sonra iyileştiği açıklanıyor.

Daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur!

Araştırmalar, kısa vadeli ‘uyku borcu’nun baş ağrısı, soğuk algınlığı ve mide rahatsızlıkları gibi sağlık sorunları ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Uzun vadeli ‘uyku borcu’ da kilo sorunu, kalp problemleri, diyabet gibi sorunları doğurabiliyor. Aylarca ya da yıllarca süren ‘uyku borcu’nun ardından, yeterli derecede uyuyan kişilerin genel sağlıklarında önemli bir gelişmeler görülüyor.

Bellek, konsantrasyon ve yaratıcılık gücünüzü artırır!

Yeterli miktarda ve kaliteli uykuyu aldığınızda; belleğiniz işlevini daha sağlıklı bir şekilde yapar ve daha yaratıcı düşünmenizi sağlar.